孕期运动要记住这几件事

孕期运动要记住这几件事

生命在于运动，初生儿需要推拿手脚才能健康发育，老人家需要运动才能保持活力。乃至是怀胎十月的孕妇，也要运动。关注孕期保健的你，需要晓得孕妇运动的一些原则。1.注意安全，避免跌伤。南方城市很少下雪，而北方在冬季下雪是常常的事，孕妇身体笨重，在积雪路面行走容易跌倒，因此要格外当心，天寒地冻时尽可能不要外出，如果必须外出，要穿防滑的鞋子，尽可能拣积雪已打扫干净的路面走。2.在天气晴好的日子可以适当外出散散步，晒晒太阳。冬季常晒太阳可下降孕妇患骨质疏松症的危险，减少佝偻病儿的发生率。孕妇在妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常北京白癜风医院地址发育，必须增加钙的摄取，而钙在体内的吸收和利用要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照耀后变成维生素D2、D3才能被人体吸收。如果不接受阳光照耀，维生素D就会缺少，钙、磷从肠道吸收减少，血液中钙、磷下落。冬季常晒太阳，还可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。另外，冬季昼夜温差大，容易引发内分泌失调，加上人们的外出活动遭到限制，是季节性情感障碍冬季抑郁症的多发期，而防治冬季抑郁症的最好办法就是多晒晒太阳。平均每天要晒太阳半小时左右。3.多做室内运动。不要由于天气变冷就中断运动。但冬季室外较冷，容易感冒且有时路较滑，容易摔倒，建议孕妈妈多做室内运动。如孕妇体操就是冬季较合适的一项运动。4.严防病毒感染。冬季气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力下降，容易得病毒性传染病。建议孕妈妈尽可能不去商店、影剧院等公共场所，避免沾染上流感等疾病。5.做好保暖。寒冷对孕妇和胎儿健康很不利，因此，做好保暖十分重要。要完善取暖设施，用煤火炉取暖，一定要保持烟道通畅，预防煤气中毒;注意室内空气新鲜流通室内温度以2124℃为好，并力求恒定;每天收听天气预报，根据气温变化，适时增加衣服儿童白癜风的原因，要穿得暖和一些;天气晴好时可到室外漫步。大风、降雪、寒潮天气不要出门。常常运动的孕妇，分娩的时候就显得相对轻松，因此孕妇在临盆前都会多漫步走动，有时候还会特地去走楼梯，做下蹲动作，希望这篇文章可以对你的孕期保健有作用。

职场女性怀孕要防办公室杀手

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