减缓疲劳的方法7种跟疲劳挥手的方法

随着社会发展速度愈来愈快，很多人承受的压力也愈来愈巨大，疲劳感也愈来愈重，那末大家知道如何减缓疲劳吗?如果你一直在担心这个问题的话，请一定要看看下面的文章哦。

　　减缓疲劳的方法

北京白癜风医院>　　1、胸部大扩大

　　1、首先双手握住毛巾，然后深深的吸一口气，抬头挺胸，再抬起下巴微微向上倾斜，从而到达牵引颈椎的作用，同时双臂缓缓向斜后方舒展，并且收拢肩胛骨，从而到达扩大胸腔的效果，保持这个姿式数秒便可。

　　2、呼气，努力含胸低头，收回下巴贴近锁骨，舒展肩颈肌肉。保持几秒钟两个动作，重复次。

　　Tips：动作一定要慢哦，总是舒展或收缩到极限，但不宜用力牵扯肌肉。

　　2、颈部加点力

　　用毛巾裹住头部，然后双手用力的吧毛巾一角向前拉伸，同时一定要注意毛巾一定要与地面保持平行，再用力的使颈部肌肉向头后方顶去，这样保持片刻，重复5次左右便可。

　　Tips：这是提升颈部肌肉气力的好办法，要勤加练习才有收获哦!

　　3、偏头小动作

　　左手叉腰，右手按住左边太阳穴，呼气，右手轻拉头向右倾斜，同时左肩下压，保持片刻后换方向，可重复次。

治疗白癜风哪家医院好　　Tips：用头尖牵引着颈椎向斜上方提拉，不要向地面压，否则效果会适得其反哦!

　　4、后颈做运动

　　身体保持挺直站立的姿式，然后把双手的10根手指交叉的放在脖子后面，再用双手的手掌略微用力按揉和挤压脖子后面的肌肉位置，大概按压10次左右便可。

　　Tips：这个动作可以放松肌肉，增进血液循环，避免后面的难度动作引发肌肉拉伤的好办法。

　　5、手握毛巾举起来

　　尽力抬高手臂至脑后，两手抓紧毛巾，让全部胸廓张开，这样坚持1分钟，你会感到肩部的肌肉在夹紧，而放松下来后，又得到了松弛，重复次。