减轻痛经的五种小妙招

减轻痛经的五种小妙招

很多女性朋友总是被每一个月的那几天所困扰，痛经不止会疼痛，有的人还伴随腰酸、腹部坠痛，手脚冰冷、头晕恶心等等情况，有甚者需要打止疼针来抑制疼痛，所以痛经一直是女性保健的重要课题，如果您也有这样苦北京治疗白癜风最好医院不堪言的几天，那末无妨来试试下面的几个方法。减轻痛经的小妙招1白癜风哪治得好：饮食1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少吃多餐。2、不吃含咖啡因的食品，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以减缓乃至消除痛经之苦，效果极好。4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时无妨多吃一些。5、注意忌口：行经前及经期尽可能不吃生冷和辛辣等刺激性强的食品，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。2：运动1、加强体育锻炼：尤其是体质衰弱者，在利用饮食改良营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如漫步。2、练习瑜伽操：练瑜伽有和缓作用，如弯膝跪下，坐在脚根上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿式，找到最舒服的就好。

转载请注明：http://www.chwqq.com/jbzl/475.html