急救小常识遇到这类疾病，你的青春就会

辰邦急救数据播报（年1月7日）

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翻开报纸，教中老年预防心脑血管疾病的文章比比皆是。难道心脑血管疾病真的是中老年人的“专利”吗？

很多青年人自我感觉良好，认为我还年轻，心脑血管疾病离我还差十万八千里，难道真是吗？

先看看这个例子吧！初二女孩王兰兰如往常一样上完晚自习回到宿舍。洗漱完毕后，因感觉身体有点不适，便去洗了一根黄瓜吃。不料黄瓜还未入口，她却突然休克昏倒在寝室。医院抢救，经CT检查是脑大面积出血破入脑室，病情非常危急。医生立即对其进行了脑外科手术，经过近5个小时的抢救及清脑血肿手术。清晨，昏迷中的王兰兰被转到神经外科重症监护室。看完，你还认为心脑血管疾病是中老年人的“专利”。

其实，人们对心脑血管疾病的确是有些误解！

我年轻，心脑血管疾病别烦我！

熬夜上网看电影打游戏如今已经成为很多年轻人的“新常态”，还有的经常抽烟、喝酒或吃一些高蛋白高脂肪的东西，这些会提前让你的心脑血管“老化”，这就是为何很多年轻人一检查就会发现自己是40岁的面容，80岁的血管！当然，还有些出现心脑血管问题的年轻人是由于先天疾病造成的，例如先心病、脑血管畸形等。

得了心脑血管疾病应该少运动！

不!尽快有计划的锻炼对你有利!研究表明:经常锻炼会延长心脑血管病患者的寿命，特别是对脑中风患者，适当锻炼可以缩短康复的时间，有利于患者心理创伤的恢复。美国心脏协会建议心脏病患者每周至少要进行两个半小时的适度锻炼。

我胸痛或脑疼了，肯定是心脑血管病！

不一定如此。虽然心脏病常伴有胸痛或胸部不适，但它还有可能导致其它轻微的症状，包括气短、恶心、眩晕、单侧或双侧胳膊疼痛或不适、下颌、颈部、背部疼痛或不适。即使你不确定是否是心脏病发作，也要立即就医。有些人在冬天由于脑血管强烈收缩，会引起一过性的脑血管痉挛，引起头痛，这是正常现象，但它不能久经考验，一旦经常头痛或头晕，医院就医。

所以，不要因为年轻就挥霍你的身体，保护心脑血管已经刻不容缓！

1、限制食盐摄入

食盐摄入量高的地区，高血压发病率也高。每天吃10克盐，高血压发病率约10%;而每天吃20克盐，高血压发病率则为20%，保持低钠饮食，每天钠量维持毫克，以维持机体正常代谢。每天供给食盐以2-5克为宜。

2、控制热能及体重

肥胖者高血压的发病率显著高于正常体重，多数高血压患者会伴有超重及肥胖。限制热能摄取，使体重减轻后，血压就会有一定程度的降低。肥胖者应节食减肥，体重减轻每周1-1.5千克为宜，体重每增加12.5千克，收缩压上升约10毫米汞柱，舒张压上升约7毫米汞柱。

3、补充微量元素及维生素

保证膳食中钙的摄入充足。据研究报告，每日膳食，钙摄入-毫克，可防止血压升高。流行病学调查资料证明，每日平均摄入钙量-毫克的人群比摄入钙量-1毫克的人群，患高血压病的危险性高出2倍。含钙丰富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、韭菜、芹菜、蒜苗等。大剂量维生素可使胆固醇氧化为胆酸排除体外，改善心功能和血液循环。新鲜蔬菜和水果富含维生素，如:橘子、大枣、番茄、油菜、小白菜、莴笋叶等。

4、多吃降压降脂食物

有降压作用的食物:芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。有降脂作用的食物:山楂、番茄、大蒜、洋葱、绿豆等。

5、降低脂肪和胆固醇的摄入

脂肪摄入过多，可引起肥胖症和高血压病，高血压是冠心病的主要患病因素之一，高脂肪高胆固醇饮食容易使动脉粥样硬化。

6、保持饮食规律

宜少量多餐，每天4-5餐为宜，避免过饱。

“辰邦急救”温馨提示：

1.冬天，天气寒冷，要多穿衣物，防止感冒。

2.年末了，应酬多了，喝酒或吃大鱼大肉的机会也多了，吃大鱼大肉或喝酒要适当，可以多回家陪陪家人吃些清淡的东西，感受家的温暖。

3.早睡早起身体好。

4.管住嘴，迈开腿。如果允许，上下班把开车或坐车改为步行或骑车。

特别提示：

果岭里社区辰邦智能急救站位于：河荫东路北小河南岸果岭里社区文化大篷车旁。

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