损腰损膝损满身这些动作你每天都做好几

生活中我们总是等到身体出现各种各样的问题，才想着如何治疗，如何补救，很少有人可以做到未雨绸缪，对身体少做伤害。其实身体出现的问题很多都是由于我们平时的一些不注意而导致的，就像是很多不经意的动作，都会伤害到我们身体不同的部位。今天我们来总结一下最伤害全身骨骼的10大动作，看看你都做了哪些“好事儿”。一、看手机最伤颈椎现在的年轻人，出门可以不带钱，但是一定要带上手机，长时间的低头看手机，会让颈椎承受的压力加大，让整个头部的重量全部集中在颈椎上，所以时间长了，颈椎病是不可避免的。二、长时间坐着伤腰椎很多人认为坐着是休息的一种方式，其实我们在坐着的时候，腰和臀几乎是垂直的，这样上半身的受力点就在腰椎，长时间的坐着，特别是坐姿不正确的，就会压迫到腰椎的神经，引起慢性的疼痛。三、跷二郎腿伤害的是全身骨骼有的人跷二郎腿是为了稍微休息一下，有的人是为了更有风度，更有人是为了让自己看起来更加的优雅，可不管处于什么目的，你都在伤害自己。跷二郎腿会让身体的重量压在一条腿上，脊椎就需要来帮助平衡身体，时间长了脊椎会弯曲，腰椎和胸椎压力分布也是不均匀的，会出现变形，甚至是腰间盘突出，此外，肩膀，彭姑，髋关节，膝盖等都会出现各种不良的压迫，所以说小小的二郎腿伤害的是全身的骨骼。四、趴着睡觉小心颈椎受损中午时间短，很多人都喜欢直接趴在桌子上休息一会，其实这样会让我们的颈部往前倾，韧带处于拉伸的状态，时间长了会颈椎变形。五、玩电脑易得颈椎病，腰肌劳损、每天连续的玩电脑超过三个小时，会让自己的颈椎和腰椎处于长期紧张的状态，会出现程度不同的病变，更何况很多年轻人玩起来游戏甚至一整天都不出房间。六、打麻将小心你的腰如果你经常打麻将，那么80%以上的可能性你会的腰椎疾病，这是因为一连几个小时的腰背挺直，椎间盘和韧带都处于拉伸和僵直的状态，严重的影响血液流通，很可能会产生疼痛，麻木等情况。七、爬楼梯不一定减肥但一定会伤害你的膝盖很多健身教练会让你在减肥的时候，每天爬楼梯，但事实是，这需要你有很好的体质做基础，而且你要足够年轻，当你不具备这些情况的时候，爬楼梯会让你的膝关节承受在上下楼梯时候，全身重力在运动过程中产生的不断变化的压力。而我们的膝盖周围只有半月板和韧带等，没有多余的肌肉来起到保护作用，所以很同意受伤。八、经常提重物你的腰会受不了在我们搬运重物的时候，有时会听到腰椎“咔”的一声响，过后几天可能会出现不同程度的疼痛，这就说明腰椎受损了，如果非要提重物，那么我们需要微微下蹲，降低身体的重心，腰背尽可能的挺直，多用腿部的力量，而不是单纯的依靠腰部发力。九、窝在沙发上追剧你的腰会不舒服能够窝在沙发里追剧，应该是我们女人最幸福的时候，只是这个动作会让我们的背部拱着，腰部的肌肉就会收到拉伸，而且很多时候，我们的姿势也会很奇怪，所以很容易一起腰痛，所以想要做沙发里，就选择稍微硬一点的吧。十、挎着单肩包小心出现高低肩膀单肩包背上去会让我们更加有女人味，同时也会对我们的肩膀肌肉造成损伤，我们一侧肩膀长期被压着，这边的肌肉就会缺血，刚开始可能只是觉得有点酸酸的，时间长了就会发展成肩周炎。

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