吃药随性,家务全包,勤快老人脑血管破了差

楚天都市报3月20日讯，医院神经外科一病区住院的向婆婆经过20余天的抢救，是日终于出院了。向婆婆自突然脑内动脉瘤破裂出血入院以来，经过引流、介入手术、多项术后并发症等重重生死难关，在医生们的细心治疗和不懈努力下终于从昏迷到清醒，直至现在站起来行走，回忆种种，向婆婆一家人仍感慨万千。

65岁的向婆婆一直血压高，但自己却不太在意，只有感觉不舒服了才想起吃药，今年年初家里新添了孙子，勤快的向婆婆乐得忙里忙外，照顾孙子、操持家务竟全包干了。哪知，2月底的一天凌晨0点，老人被一阵剧烈的头痛疼醒，好似爆炸一样的感觉阵阵袭来，还忍不住呕吐，冷汗浸湿了秋衣。她赶紧叫醒家人，医院检查，发现其右侧小脑后下动脉上有一个直径约2毫米的动脉瘤破裂，糟糕的是由于动脉血流速较快，已造成三脑室、四脑室、脑池、脑沟内等多处散在性的积血，脑脊液循环被堵，形成脑积水，颅内压力不断升高，吓坏的一家人赶紧将向婆医院抢救。

当时老人已陷入昏迷，为了降低颅内压力、稳定生命体征，该院神经外科脑血管病团队，迅速为向婆婆进行了右脑室分流急诊手术，给颅内降压。负责向婆婆的责任医师蒋主任说，动脉瘤并不是真的“肿瘤”，而是动脉血管受到各种原因影响导致动脉壁囊性突出的一种病变，而向婆婆的动脉瘤突然破裂很可能与未按医嘱服药、血压控制得不理想以及过度劳累有关。

叔叔阿姨，向婆婆她是幸运的，在蒋主任带领的脑血管病团队日复一日，按小时计算的术后治疗，终于让向婆婆的颅内压力恢复到正常范围内，从昏迷到意识清醒，最后康复出院。可未必人人有那么幸运，所以，按时吃药、健康作息、劳逸结合非常重要！

健康的一天

5～6点：醒了也要多睡会儿，实在睡不着可以闭目养神，或躺在床上按摩腹部、揉搓双手，有助于保证一天精神百倍。

6点半：做伸展运动，运动是开启一天活力的助燃剂。当您的身体从睡眠中完全苏醒后，进行一个短时间锻炼，可以加速新陈代谢，并提升一整天的情绪。

7～8点：吃份高营养早餐来保证血糖供应，维持大脑高效运转。每天的早餐中，除了淀粉类食物外，最好加上一杯牛奶，一小份水果，两勺黄豆和一个鸡蛋。

10点：吃一小把坚果，中老年人由于咀嚼功能有所下降，消化速度相对减慢，一般建议在10点左右加餐以补充一天饮食中相对缺少的营养素。比如，有些人平时肉类吃得多，果蔬吃得少，就可以在上午吃一份水果。也可以吃点坚果，对心脑血管健康有好处，一次吃一小把。

11点半～12点半：享受“杂牌”午餐，午餐食物一定要种类多样。一个素菜、一个荤菜、一个荤素搭配的菜，再配一碗汤就非常好。中老年人做午餐一定要“杂”，炒菜时尽量多放几种食材。

13点：小睡30分钟，午饭后半小时，疲劳感来袭，有的人甚至头昏脑涨。此时不妨先喝一杯水，然后打个盹儿，为您的身体和大脑“充电”。

14点：喝杯绿茶给您的下午增加活力，又不会影响夜间睡眠。

15点：晒晒太阳，如果天气好，中老年人可以去户外锻炼，此时阳光和煦，是晒太阳的好时机。

16点：来杯酸奶，此时您可能会感觉烦躁，这与5-羟色胺水平下降有关。下午4点血糖开始升高，这时胃已经基本排空，中老年人可以这时加个餐，喝杯酸奶或吃两片全麦面包。

18点～20点：与家人分享“慢”晚餐，晚餐最好安排在这个时间段内，一定要清淡，还要对一天的营养进行查漏补缺。晚饭不能吃得太晚，否则影响睡眠。晚餐时间一般相对充裕，可以和家人一起慢慢享用，细嚼慢咽，同时聊聊各自一天的工作和生活，无疑是一段幸福的家庭时光。

20点：站一刻钟，吃完晚饭，很多人便立刻窝在沙发里看电视、玩手机。这样不但容易让您身材走样，且很伤肠胃。晚饭后最好站立15分钟，或一边走动一边给久违的亲戚朋友打个电话，也可以浇浇花、洗洗碗。

21点：提前刷牙，刷牙最好提前到晚上9点。刷牙就像给神经系统发送信号：不能再吃东西了，可减少进食量。此时，也是关照自己内心的好时机，不妨做些喜欢的事，让紧绷的神经彻底放松。

22点：调低卧室温度，最佳睡眠时间是22点，最晚别超过23点。调整房间温度到最佳睡眠温度，入睡前最好将房间温度控制在二十摄氏度左右。

健康的一天是什么样，每个人可以设计出最适合自己的健康节拍，愿亲爱的叔叔阿姨们健康幸福！

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