秋季,警惕心脑血管疾病多发这些预警千万

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很多人觉得寒冬腊月才是心脑血管的高发季，但其实，夏季高温炎热天气脑梗死、脑出血等心脑血管疾病死亡率也明显增加。每年秋季开始，心脑血管疾病就进入一个高发期，并且会一直持续到冬天。所以要警惕心脑血管问题的发生！

一定要记住这些信号！

当自己或家人有这样的症状时千万不能大意！早就医一分钟，可能就能给自己或家人挣出一条生路!

1、剧烈头痛

这种头痛没有明显诱因，很多人开始都是断断续续头痛，但后来转化为持续性头痛。

2、眩晕难受

眩晕程度有不同，大致为突然感到天旋地转，站立不稳，抬脚费力，甚至摔倒在地上。

3、一侧麻木

很多脑溢血发生前都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指！如果同时出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急了。

4、眼前蒙黑

突然一过性的眼前蒙黑，或者一只眼睛出现识物不清，看东西模糊，甚至出现重影，这些都是疾病前兆，千万不能大意。

5、舌根发硬

突然感觉舌头根部僵硬，舌头膨大，说话说不清楚，甚至舌头痛、吞咽困难。

除了夏季气温导致的原因，还有一些常见的习惯也增加了心脑血管疾病的风险，在夏日要记住预防心脑血管疾病。

5大习惯，增加心脑血管风险

01渴了猛灌水

很多人外出回家、运动后都是端起杯子猛灌水。这样虽然能解一时之渴，却加重了心脏负担，使血液稀释过快，浓度骤然下降，导致心跳过快，血压失常，很容易发生意外。

建议：养成主动喝水的习惯，切勿等到有口渴感再喝水，可少量多饮。

02大汗冲凉

出汗后，凉水洗脸、冲澡都让人觉得爽快，但在突然的冷刺激下，会造成外周血管收缩，血压升高，易造成急性心肌梗死。

建议：出汗后先擦干，休息过后再洗澡，对于没有凉水冲澡习惯的人，最好还是用温水。

03偏爱凉食

大量进食冰冷的食物，不仅会导致胃部血管收缩，引起各种肠胃不适，还会使全身小血管反射性收缩，导致血压升高，严重者甚至会出现冠状动脉痉挛。

04温差过大

温度的骤然变化很容易导致血管的急剧收缩或扩张，血压波动，血循环障碍，易引发意外。

建议：秋天早晚温差比较大，中午又很热。建议早晚穿一件外套。

05晨练太早70%~80%的心脑血管病猝死发生在早上6~10点！因此早上锻炼最好避开这段时间。

建议：运动不仅不宜过早，活动强度也要适量，时间不宜过长，30-60分钟即可。

如何预防心脑血管疾病

01调整作息，饭后休息

根据作息调控好血压，能把脑溢血的风险降低30%左右。

人体血压有两个高峰。第一个血压高峰是在上午10点左右，另外一个高峰在下午4点左右。

下午高血压的高峰更容易造成脑溢血。所以中午吃完饭小憩15~30分钟，可以降低脑溢血发生的风险。

02控制血压，提防隐形盐

大家都知道，控盐有助于减轻高血压、预防脑溢血。但近些年，由于“隐形盐”的存在，钠的摄入反而有所上升。

比如味精、番茄酱、方便面等，都含有大量的钠，高血压患者在要注意饮食，清淡为主！

03定期体检，及时就医

夏季也是脑血管疾病高发季，大家千万注意身体健康！发现不对立即就医！