冬季如何防中风

每逢寒冬季节，医院门急诊和住院的脑血管病（脑卒中，脑中风）人比往常增加10～18％。据统计60-70％以上的脑卒中发生在秋末、冬季、冬春季变换时。目前已经立冬，正式进入冬天了，周围医院逐渐上攀升，卒中家属们也忙起来了，医院和医生们也忙起来了，这是什么原因呢

脑梗死高发

首先，冬季气候干燥，体内容易缺水，使血液粘稠度增高；其次，寒冷会刺激血管收缩，导致动脉血管痉挛，血压升高，心脑负荷加重，从而引发心脑血管病。

其次，冬季气温变化大，血管受刺激后易收缩，导致血流慢，形成血栓。加上不少中老年人都有血管硬化的问题，当血管硬化碰上血管收缩，血压就会升高，诱发脑出血等急性事件。

冬季要预防中风，关键是治疗基础疾病，有基础疾病的人群，如高血压、糖尿病、冠心病、动脉硬化等，还有吸烟酗酒、肥胖、少运动的人，都是易发生中风的高危人群，在冬季尤需注意防治中风。其次温差问题也不容小觑。

脑出血高发

秋冬季，脑出血的高发季节，脑出血发病占70%。因此在这个季节应当注意：凡是能致血压骤然升高的因素，均可成为脑出血的直接原因，如剧烈活动、情绪激动、用力排便等。

脑出血往往还可以引起继发性脑室出血，脑疝，高热等严重后果，如果出现以上情况，其死亡率很高，所以，临床工作中治疗脑出血的目的，首先是抢救病人生命，其次是降低病残率。

为什么？

在冬季，人体的新陈代谢作用变缓，生活习惯不合理，运动减少，人体抵抗疾病的能力降低。尤其在北方地区昼夜及室内外温差较大，超出了人体的血管生理调节范围，发病率更高。冷空气、气温突变、温差大，可这对于心脑血管疾病易患人群来说，无疑是“雪上加霜”。

1．天气寒冷，室外易引起脑动脉血管收缩、痉挛，导致血管血流不畅通；

2．冬季人们喜好吃火锅、烧烤等，过多饮食油腻、高胆固醇饮食，饮酒过量；

3．驾驶汽车出行或伏案工作多，运动少；

4．室内外温差大，空气不流通，氧含量低。

5．年底生活及工作压力过重，情绪紧张；

6．平时忽视健康检查，不知道自己有“三高”（高血脂、高血压、高血糖）。

怎么做？

寒冷的冬季，心脑血管病患者就更要按照以下方式做好自我健康管理哦！冬季的自我管理“七要点”：

1、防寒保暖

0℃是高凝血的气象因子，在此气象条件下，心脑血管病的发病率最高。因此，在听到“大风降温，气温下降到0℃以下”的气象预报时，应及早添加衣服，避免着凉。外出前最好在走廊或过道里站一会儿，预先适应一下气温再出门，出门时应重点注意头部和四肢的保暖。

2、适度晨练

心脑血管病患者在冬季锻炼时应有适宜的“温度缓冲”，最好等太阳升起之后再锻炼。根据自身状况，适当选择如跳舞、散步、练气功、打太极拳等文娱活动，以增强体质、娱乐身心、调和气血。锻炼完毕不要用凉水洗脸、洗手，以免机体突然受到寒冷刺激而发病。

3、慢起床

心脑血管病患者应在清晨醒后先在床上躺一会再起床，避免心绞痛、中风等发作。

4、监测血压

冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关，因此，有高血压病史者，定期监测血压，保持血压平稳，防止波动至关重要。

5、补充水分

在一天的时间里，成人每公斤体重应补充35-40毫升水，适当饮水便于稀释血液。避免因水温过冷过热而刺激肠胃，导致血管收缩。

6、心态平和

情绪激动是心脑血管病的大忌。日常放宽胸怀、保持心理平衡，多照日光、听音乐，以改善忧郁症状。节日中，也要保持自己的平和心态，切勿暴饮暴食和过度娱乐。

7、进补适宜

心脑血管病患者进补提倡低盐、低脂、低糖，少荤多素、适当多吃粗、杂粮，多进食一些容易消化吸收且富含营养的食物，少吃肥肉、动物内脏、奶油，也不要大量喝酒、抽烟、喝凉水或吃冷的食物。

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