脑血管病患者的健康生活方式

脑血管病患者健康生活方式主要包括ABCDE

生活方式----“ABCDE”

A积极运动（Accumulatesexercise）

适量的体育锻炼及体力活动，以不过度疲劳为度，可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇的沉积，提高胰岛素的敏感性，对预防肥胖、控制体重、改善脑血管功能、减少中风发作均有很大益处，是预防脑卒中的重要措施；

“一、三、五、七”来锻炼

“一”是每天至少锻炼一次

“三”是每次要锻炼30分钟以上

“五”是每星期要锻炼5次

“七”是每次锻炼的心率要达到－年龄

B体重指数控制（BMIcontrol）

即保持体重指数BMI维持在18.5—24.9，BMI的计算方法：体重（公斤）除以身高（米）的平方。男性腰围＜90cm，女性腰围＜85cm。

C戒烟（Cigarettequitting）

戒烟、控制饮酒也是防治脑中风发病的重要措施，吸烟可谓“百害而无一利”；而经常大量饮酒则是脑中风发病的重要诱因。每日限量饮酒

葡萄酒、绍兴酒＜毫升

60度白酒＜25毫升

啤酒＜毫升

D合理饮食（Diet）

遵循低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食五大原则。采用低盐低油脂，每天油脂合适用量为大约2平勺食用油，食盐用量为＜6克。

E情绪（Emotion）

乐观、稳定的情绪，平衡舒畅的心态是预防脑卒中的重要因素

卒中后患者容易产生焦虑或抑郁，应多与亲友和医生交流，增强康复的信心。

如果心理调节不能缓解，应及早进行药物干预。

家属积极鼓励患者康复锻炼，同时给予患者心灵上的安慰，战胜疾病。

赞赏